Att slutföra en iron man är ett långsiktigt mål som jag hoppas kunna slutföra inom 2 år. Anledningen till denna utmaningen är för att jag slarvar med konditionsträningen och för att det är kul att lära sig mer om simning och cykling. Det är också något jag har vart nyfiken på ett tag. Detta mål ska hjälpa mig att strukturera upp min konditionsträning och lära mig mer om konditionssport samt utmana mig ordentligt.
Till att börja med kommer jag att ha ett generellt program för att komma igång, se nedan:
Måndag – Simning 30 min + push
Tisdag – Cykling 1h + Pull
Onsdag – löpning 45 min
Torsdag – Simning 30 min – Ben
Fredag – Cykling 2h – överkropp
Lördag – 60 min löpning
Söndag – vila
Jag kommer inte bara att köra kondition utan också styrketräning. Vikten och fokuset kommer såklart att ligga på konditionsträningen. Eftersom så kommer jag att bygga på och finjustera programmet.
Tänker börja känna på programmet i några veckor. Sen är planen att göra lite laktat och VOmax tester för att jag ska kunna träna i rätt zoner och rätt intensitet.
Sen har jag tänkt att ta några lektioner i simning med en simmcoach både för tekniken och för tips på träningspass.
Cyklingen kommer att göras på stationär motionscykel på gymmet nu under vintern för att gå på en vanlig cykel till våren/sommaren.
Här har jag lite forskning kvar för att lära mig hur jag ska träna med watt och rpm mm.
Är helt ny med triathlon så har väldigt mycket att lära mig och har en lång bit kvar. Men tanken är inte att bara träna och göra en iron man utan att som allra minst göra ett olympiskt triatlon först och kanske även fler lopp.